Breaking News
recent

30 hari Kecilkan Perut dengan Melakukan Hal Ini secara Teratur


Hobzz.com - Perut rata? siapa sih manusia yang menolak? Kebanyakan orang pasti menginginkan bentuk tubuh yang indah lengkap dengan perut yang rata. Tapi kebanyakan pula malas atau bahkan tidak punya waktu untuk olah raga demi menjaga bentuk tubuh. Nah, maka dari itu tim Hobzz akan membagikan Tips Meratakan Perut dengan Olah raga Teratur selama Sebulan (dikutip dari Blogilates.com)

Minggu 1: 5x Roll-up + 5x Angkle Reaches + 5x Leg Lifts + 1 gelas air minum ekstra untuk menghindari dehidrasi
Lakukan hal tersebut dengan tambahan 1 kali gerakan setiap hari sampai hari ke 6 (mencapai 10x per masing-masing gerakan)

Minggu 2: 10x Roll-up + 10x Angkle Reaches + 10x Leg Lifts + 5 Reverse Crunches + 2 gelas air minum ekstra untuk menghindari dehidrasi
 Lakukan hal tersebut dengan tambahan 1 kali gerakan untuk Reverse Crunches setiap hari sampai hari ke 6 (mencapai 10x per masing-masing gerakan)

Minggu 3: 10x Roll-up + 10x Angkle Reaches + 10x Leg Lifts + 10 Reverse Crunches + 5 Criss Crosses + 3 gelas air minum ekstra untuk menghindari dehidrasi
 Lakukan hal tersebut dengan tambahan 1 kali gerakan untuk Criss Crosses setiap hari sampai hari ke 6 (mencapai 10x per masing-masing gerakan)

Minggu 4: 11x Roll-up + 11x Angkle Reaches + 11x Leg Lifts + 11 Reverse Crunches + 11 Criss Crosses + 4 gelas air minum ekstra untuk menghindari dehidrasi
 Lakukan hal tersebut dengan tambahan 1 kali gerakan untuk semua gerakan setiap hari sampai hari ke 6 (mencapai 16x per masing-masing gerakan)

Minggu 5: 17x Roll-up + 17x Angkle Reaches + 17x Leg Lifts + 17 Reverse Crunches + 17 Criss Crosses + 5 gelas air minum ekstra untuk menghindari dehidrasi
 Lakukan hal tersebut dengan tambahan 1 kali gerakan untuk semua gerakan setiap hari sampai hari ke 6 (mencapai 22x per masing-masing gerakan)

Untuk contoh gerakan sudah kami sertakan di gambar atas beserta gambar yang dapat di download untuk diprint dan dipraktekan di rumah.

Selamat mencoba :)


Noviana Raharjaningtyas

Noviana Raharjaningtyas

No comments:

Post a Comment

Powered by Blogger.